Tips Sahur Sehat Untuk Ibu Menyusui yang Berpuasa

Walaupun tengah menjalankan kewajiban untuk menyusui, terkadang ada beberapa ibu yang merasa enggan meninggalkan ibadah puasa baik itu puasa wajib seperti ramadhan atau puasa sunah seperti puasa senin kamis atau yang lainnya. Hal ini karena memang pada beberapa wanita melakukan puasa dengan sering sehingga ketika tidak berpuasa terasa ada yang kurang dalam hidupnya.

Hal ini sebenarnya tidak masalah hanya saja memang cara yang tepat menjaga kualitas asupan makanan harus diperhatikan supaya ibadah puasa Anda berjalan lancar dan bayi Anda juga masih dapat menyusu dengan ASI yang kualitasnya masih terjaga. Ada baiknya menu sahur merupakan menu yang sehat dan benar – benar Anda perhatikan kebutuhan atas diri Anda. Berikut kami juga berikan informasinya tentang tips sahur sehat untuk ibu menyusui yang sedang berpuasa. Yuk bunda cek informasi lengkapnya berikut ini

Tips Sahur Sehat Untuk Ibu Menyusui yang Berpuasa

Makanan-Ibu-Menyusui

  • Berikan kalori ganda

Tentu Anda sudah tahu bukan bahwa nutrisi yang Anda serap bukan hanya untuk Anda melainkan juga untuk si kecil. Karena itu coba Anda berikan kalori ganda pada makanan Anda. Anda dapat coba pilih sumber kalori dari karbohidrat kompleks karena punya manfaat untuk dicerna jauh lebih lama dan lapar juga akan sedikit berkurang.

  • Perbanyak konsumsi air putih

Tentu kita sudah tahu sama – sama bahwa ada banyak manfaat dari air putih untuk kesehatan tubuh begitu juga dengan Anda yang saat ini sedang menyusui. Dan pada ibu menyusui nantinya cairan tubuh memang sangat dibutuhkan. Dan untuk Anda yang memang akan mengawali puasa konsumsi juga air putih 3 sampai dengan 4 gelas ketika sahur. Dengan Anda konsumsi air putih juga akan dapat menjauhkan resiko sembelit yang sering Anda derita pasca persalinan.

  • Konsumsi buah dalam bentuk jus

Ada baiknya agar dapat mempersingkat waktu dan nutrisi buah dapat Anda serap secara optimal, Anda konsumsi buah dalam bentuk jus. Anda dapat coba campurkan beberapa jenis buah kemudian konsumsi langsung atau bisa juga diberikan air es. Dengan cara ini akan sangat aman dan dapat menambah energi Anda untuk puasa dengan lebih maksimal.

Dan upayakan untuk Anda penuhi gizi ketika sahur secara seimbang. Semoga informasi diatas tentang Tips Sahur Sehat Untuk Ibu Menyusui yang Berpuasa bermanfaat.

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *