Sumber Kalsium Non Susu yang Penting Bagi Ibu Hamil

Kalsium memang sangat ibu hamil butuhkan. Kalsium ini merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tulang ibu hamil karena dapat menguatkan tulang ibu hamil. Bahkan kalsium juga sangat penting bagi janin didalam rahim karena dapat membantu unsur pertumbuhan tulang janin didalam rahim supaya sempurna dan juga sangat penting dalam pertumbuhan saraf – saraf janin didalam rahim.

Bagi Anda yang akan memenuhi kebutuhan kalsium bagi ibu hamil sebenarnya tak hanya susu yang dapat Anda konsumsi karena ada juga berbagai macam sumber makanan lain selain susu yang juga penting bagi ibu hamil dan didalamnya terdapat kandungan kalsium yang tinggi. Bahkan kandungan kalsium di beberapa sumber makanan tersebut hampir setara dengan kalsium yang dapat ditemukan didalam susu. Apa saja sumber kalsium non susu terbaik yang sangat disarankan dikonsumsi oleh ibu hamil? Berikut kami akan berikan daftarnya untuk Anda!

Sumber Kalsium Non Susu yang Penting Bagi Ibu Hamil

Sumber Kalsium Non Susu yang Penting Bagi Ibu Hamil

Susu kedelai berkalsium

Susu kedelai ini merupakan salah satu bahan makanan yang digunakan sebagai pengganti susu dan sangat cocok dijadikan campuran untuk sarapan bersama sereal atau teh. Didalam susu kedelai ini juga terdapat kandungan setidaknya 100 mg kalsium setiap 100 gramnya. Sangat besar bukan?

Keju rendah laktosa

Keju yang punya bentuk padat biasanya mengandung sedikit atau bahkan tidak mengandung laktosa. Dan akan sangat penting dikonsumsi ibu hamil. Jenis keju cheddar ini juga punya tekstur yang lembut yang sangat nikmat dikonsumsi dan dapat juga membantu mengatasi morning sickness pada ibu hamil.

Yoghurt bebas laktosa

Sekitar 200 gram yoghurt setara dengan satu porsi susu. Dan yoghurt juga kaya kandungan probiotik yang dapat melancarkan BAB dan mengatasi sembelit pada ibu hamil. Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi yoghurt bebas laktosa.

Tahu dan tempe

Kedua makanan ini sama – sama menjadi sebuah makanan yang kaya akan kandungan kalsium karena terbuat dari bahan kedelai. Anda dapat konsumsi secara rutin. Selain murah dan mudah didapatkan kandungan kalsium non susunya akan bermanfaat untuk ibu hamil. Anda dapat jadikan berbagai macam masakan sehat yang nikmat.

Demikian bunda sedikit informasi tentang Sumber Kalsium Non Susu yang Penting Bagi Ibu Hamil. Konsumsi berbagai jenis makanan diatas dan dapatkan khasiatnya untuk kesehatan Anda dan janin didalam rahim.

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *