Latihan Prenatal Menjelang Persalinan yang Penting Dilakukan

Bagi seorang wanita yang memang belum pernah hamil dan bersalin, tentu saja bersalin ini akan menjadi suatu pengalaman yang luar biasa. Pengalaman yang menguras pikiran, emosi dan juga tenaga. Bahkan menjadi beban mental tersendiri bagi seorang wanita dalam menghadapinya.

Bagi Anda yang mungkin saat ini sedang mengalami posisi dimana Anda akan menghadapi proses persalinan untuk pertama kali, sebenarnya tidak boleh cemas, ragu, takut atau bimbang. Ada baiknya Anda sejak sekarang melakukan berbagai latihan – latihan menjelang persalinan agar nantinya mental dan fisik ketika tiba masa persalinan sudah siap semuanya dan tidak ada keraguan atas hal itu. Lalu latihan seperti apa saja yang cocok dilakukan menghadapi persalinan bagi ibu hamil? Berikut beberapa latihan prenatal menjelang persalinan yang sangat penting dilakukan. Yuk bunda simak informasi lengkapnya di bawah ini!

Latihan Prenatal Menjelang Persalinan yang Penting Dilakukan

Prenatal Menjelang Persalinan

Latihan jongkok

Sebagai salah satu cara untuk menerapkan latihan prenatal menjelang persalinan yang dapat Anda coba terapkan yaitu dengan latihan jongkok karena akan sangat ideal untuk ibu hamil dan dapat membantu Anda agar nantinya panggul serta area kewanitaan Anda akan menjadi terbuka. Dan nantinya hal ini juga akan dapat membuat otot ibu hamil menjadi kendur serta dapat membuat persiapan kelahiran semakin sempurna. Posisi ini juga dapat membantu janin dapat bergerak mengikuti arah jalan lahir.

Latihan kegel

Memang ada banyak manfaat yang dapat Anda temukan dengan Anda lakukan latihan kegel. Dan salah satunya yaitu dapat melakukan proses persalinan dengan cepat. Nantinya latihan kegel ini juga dapat membantu ibu hamil terhindar dari wasir dan juga pembekuan darah selama proses persalinan berlangsung dan pasca persalinan. Selain itu juga akan dapat membantu ibu hamil tercegah dari terjadinya episiotomi atau robekan perineum dan dapat membantu menguatkan semua otot yang membantu rahim dan juga perut.

Latihan panggul

Ketika Anda melakukan latihan panggul ini, nantinya Anda dapat menggunakan kasur lantai. Anda bisa mencoba memposisikan diri seperti merangkak, kemudian Anda bisa atur kedua siku agar dapat mendukung badan Anda. Kemudian coba Anda tarik perlahan otot dubur, tahan dalam waktu beberapa detik dan lepaskan. Nantinya latihan ini juga akan dapat membantu Anda meringankan sakit di bagian punggung yang sering dialami oleh wanita hamil pada masa kehamilannya. Kemudian latihan ini juga dapat membantu Anda meningkatkan sistem aliran darah di area panggul bagian bawah.

Demikian sedikit inspirasi menjelang persalinan yang dapat Anda coba terapkan untuk melancarkan persalinan Anda. Semoga informasi diatas tentang Latihan Prenatal Menjelang Persalinan yang Penting Dilakukan bermanfaat.

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *